Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

4 propozycje na jesienne śniadania

Kolejny wpis z przepisami śniadaniowymi, tym razem w wersji jesiennej. Chociaż jeszcze z nieco letnimi smakami – dobrze jest mieć zapas mrożonych malin : 1. Fit pankejki W końcu znalazłam idealny przepis na fit pankejki, przy okazji wykorzystując zapasy mąk, jakie posiadam 🙂 Mogą być podane na różne sposoby: z masłem orzechowym, tahini, czy tak… Continue reading 4 propozycje na jesienne śniadania

Inne · Pozostałe przepisy · Śniadania

Śniadania białkowo-tłuszczowe część 1.

Ostatnio „modne” stały się śniadania białkowo-tłuszczowe. Czy jednak jest to uzasadnione? Jakie są zalety spożywania takich śniadań? Czy u każdego się one sprawdzą? Kluczową rolę pełni tu kortyzol. Nazywany hormonem stresu, jest również odpowiedzialny za zwiększenie stężenia glukozy we krwi. Zgodnie z naturalnym rytmem wydzielania, rano jego poziom jest najwyższy, wieczorem natomiast – niski. Węglowodany… Continue reading Śniadania białkowo-tłuszczowe część 1.

Dania główne · Desery · Inne · Jadłospisy · Pozostałe przepisy · Sałatki · Śniadania

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 3: Lidl

Dzisiaj robimy zakupy w Lidlu! Pamiętajcie jednak, żeby być na bieżąco z gazetkami – banany w Biedronce są obecnie tańsze, niż w Lidlu. My jednak chciałyśmy być konsekwentne, więc wszystkie produkty z dzisiejszego jadłospisu pochodzą z Lidla. Zapraszamy do zapoznania się z poprzednimi wpisami z serii: Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1 Zdrowa dieta… Continue reading Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 3: Lidl

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Zdrowe śniadania – część 1

Jeśli nudzi Was rozpoczynanie kolejnego dnia od jajecznicy albo owsianki – nadchodzimy Wam z pomocą! Przedstawiamy nasze ulubione zdrowe śniadania – wcale nie czasochłonne, bo większość z nich można zrobić w około 15 minut 🙂 Jogurty Jogurt z truskawkami Składniki: 200 g jogurtu greckiego, 1 garść truskawek, 1 łyżka migdałów, 1 łyżka rodzynek, 2 łyżki… Continue reading Zdrowe śniadania – część 1

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Owsiany omlet z musem owocowym

Omlet, który powinien nazywać się „lato na talerzu” 🙂 Całe szczęście, że mam zapas zamrożonych owoców… 🙂 Omlet wyszedł niesamowicie puszysty, nieco słodki i rozpływający się w ustach – czy nie tak smakuje lato? 🙂 Przepis pochodzi z książki „Zdrowe słodkości na każdą porę dnia” Katarzyny Maciejko-Zielińskiej (do nabycia tutaj: https://www.samosedno.com.pl/diety-i-kulinaria/1539-zdrowe-slodkosci-na-kazda-pore-dnia-katarzyna-maciejko-zielinska-9788377887769.html) Składniki (2 małe albo 1… Continue reading Owsiany omlet z musem owocowym

Pozostałe przepisy · Śniadania

Omlet kakaowy z mąki kokosowej

Dziś kolejny bardzo prosty i szybki przepis na śniadanie na słodko. Tym razem kakaowy omlet z mąką kokosową. Mąka ta jest dość wyjątkowa, gdyż nie jest typowo węglowodanowa jak inne mąki. Cechuje się wysoką zawartością białka (18 g na 100) oraz błonnika (38 g na 100g). Jest bezglutenowa i można ją spożywać również na surowo. Absorbuje… Continue reading Omlet kakaowy z mąki kokosowej