Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Błyskawiczne racuchy bananowe

Dziś szybki przepis śniadaniowy na słodko. Prosty, do zrobienia w kilka minut – idealnie nada się na zabiegane poranki 🙂 Przepis pochodzi z książki „Dietetyczne przepisy” dr Marka Berdadyna, którą możecie  zakupić tutaj: https://www.rebis.com.pl/pl/book-dietetyczne-przepisy-marek-bardadyn,HCHB07898.html Składniki: (na 2 porcje) 2 duże dojrzałe banany 1 jajko 2 łyżki mąki pełnoziarnistej 1 łyżka oleju kokosowego lub oliwy +… Czytaj dalej Błyskawiczne racuchy bananowe

Dania główne · Desery · Inne · Jadłospisy · Pozostałe przepisy · Sałatki · Zupy · Śniadania

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 2: Biedronka

Kontynuując wpis z zeszłego tygodnia (Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1), prezentujemy przykładowy jadłospis, bazujący na produktach i cenach z Biedronki. W kolejnych wpisach przedstawimy jadłospisy oparte na składnikach kupionych w innych dyskontach 🙂 Jadłospis 1800 kcal, 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów Śniadanie: 25,1%, 452 kcal, 11,1 g białka, 4,2 g tłuszczu, 91,4… Czytaj dalej Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 2: Biedronka

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Zdrowe śniadania – część 1

Jeśli nudzi Was rozpoczynanie kolejnego dnia od jajecznicy albo owsianki – nadchodzimy Wam z pomocą! Przedstawiamy nasze ulubione zdrowe śniadania – wcale nie czasochłonne, bo większość z nich można zrobić w około 15 minut 🙂 Jogurty Jogurt z truskawkami Składniki: 200 g jogurtu greckiego, 1 garść truskawek, 1 łyżka migdałów, 1 łyżka rodzynek, 2 łyżki… Czytaj dalej Zdrowe śniadania – część 1

Desery · Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Chlebek bananowy

Pewnie już o nim słyszeliście – niby chlebek, a smakuje jak ciasto 🙂  Można jeść go  na śniadanie (może z domowym kremem czekoladowym? nasz przepis: Zdrowy krem czekoladowy), na podwieczorek, albo na deser o każdej porze dnia:) Ciasto bardzo proste i szybkie, w sam raz na nagłą chęć na „coś słodkiego”. Dla smakoszy małych i dużych… Czytaj dalej Chlebek bananowy

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Owsiany omlet z musem owocowym

Omlet, który powinien nazywać się „lato na talerzu” 🙂 Całe szczęście, że mam zapas zamrożonych owoców… 🙂 Omlet wyszedł niesamowicie puszysty, nieco słodki i rozpływający się w ustach – czy nie tak smakuje lato? 🙂 Przepis pochodzi z książki „Zdrowe słodkości na każdą porę dnia” Katarzyny Maciejko-Zielińskiej (do nabycia tutaj: https://www.samosedno.com.pl/diety-i-kulinaria/1539-zdrowe-slodkosci-na-kazda-pore-dnia-katarzyna-maciejko-zielinska-9788377887769.html) Składniki (2 małe albo 1… Czytaj dalej Owsiany omlet z musem owocowym

Pozostałe przepisy · Śniadania

Marcepanowa jaglanka

Kupiłyśmy niedawno ekspandowaną pszenicę z migdałami. Pierwsze skojarzenie z migdałami? Marcepan 🙂 I tak powstał przepis na marcepanową owsiankę. Składniki na 2 porcje: 50 g migdałów 2 łyżki miodu 250 ml mleka migdałowego 100 g kaszy jaglanej skórka z 1 pomarańczy skórka z 1 cytryny do posypania: ekspandowana pszenica z migdałami, miechunka Migdały zblendowałam z… Czytaj dalej Marcepanowa jaglanka

Pozostałe przepisy · Śniadania

Omlet kakaowy z mąki kokosowej

Dziś kolejny bardzo prosty i szybki przepis na śniadanie na słodko. Tym razem kakaowy omlet z mąką kokosową. Mąka ta jest dość wyjątkowa, gdyż nie jest typowo węglowodanowa jak inne mąki. Cechuje się wysoką zawartością białka (18 g na 100) oraz błonnika (38 g na 100g). Jest bezglutenowa i można ją spożywać również na surowo. Absorbuje… Czytaj dalej Omlet kakaowy z mąki kokosowej