Inne · Pozostałe przepisy · Śniadania

Śniadania białkowo-tłuszczowe część 1.

Ostatnio „modne” stały się śniadania białkowo-tłuszczowe. Czy jednak jest to uzasadnione? Jakie są zalety spożywania takich śniadań? Czy u każdego się one sprawdzą? Kluczową rolę pełni tu kortyzol. Nazywany hormonem stresu, jest również odpowiedzialny za zwiększenie stężenia glukozy we krwi. Zgodnie z naturalnym rytmem wydzielania, rano jego poziom jest najwyższy, wieczorem natomiast – niski. Węglowodany… Continue reading Śniadania białkowo-tłuszczowe część 1.

Pozostałe przepisy · Śniadania

Chlebek białkowo-tłuszczowy

Dzisiaj przepis na chlebek, który z powodzeniem sprawdzi się jako zwykłe pieczywo na śniadanie białko-tłuszczowe. Proste i szybkie! Do wykonania nie potrzebujecie nawet piekarnika, spokojnie sprawdzi się również do tego opiekacz:) Składniki: (na 1 porcję) 1 jajko 1 łyżka ricotty pół łyżeczki proszku do pieczenia Przygotowanie: Oddzielić żółtko od białka. Białko ubić na sztywną pianę,… Continue reading Chlebek białkowo-tłuszczowy

Dania główne · Desery · Inne · Jadłospisy · Pozostałe przepisy · Sałatki · Śniadania

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 3: Lidl

Dzisiaj robimy zakupy w Lidlu! Pamiętajcie jednak, żeby być na bieżąco z gazetkami – banany w Biedronce są obecnie tańsze, niż w Lidlu. My jednak chciałyśmy być konsekwentne, więc wszystkie produkty z dzisiejszego jadłospisu pochodzą z Lidla. Zapraszamy do zapoznania się z poprzednimi wpisami z serii: Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1 Zdrowa dieta… Continue reading Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 3: Lidl

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Błyskawiczne racuchy bananowe

Dziś szybki przepis śniadaniowy na słodko. Prosty, do zrobienia w kilka minut – idealnie nada się na zabiegane poranki 🙂 Przepis pochodzi z książki „Dietetyczne przepisy” dr Marka Berdadyna, którą możecie  zakupić tutaj: https://www.rebis.com.pl/pl/book-dietetyczne-przepisy-marek-bardadyn,HCHB07898.html Składniki: (na 2 porcje) 2 duże dojrzałe banany 1 jajko 2 łyżki mąki pełnoziarnistej 1 łyżka oleju kokosowego lub oliwy +… Continue reading Błyskawiczne racuchy bananowe

Dania główne · Desery · Inne · Jadłospisy · Pozostałe przepisy · Sałatki · Zupy · Śniadania

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 2: Biedronka

Kontynuując wpis z zeszłego tygodnia (Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1), prezentujemy przykładowy jadłospis, bazujący na produktach i cenach z Biedronki. W kolejnych wpisach przedstawimy jadłospisy oparte na składnikach kupionych w innych dyskontach 🙂 Jadłospis 1800 kcal, 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów Śniadanie: 25,1%, 452 kcal, 11,1 g białka, 4,2 g tłuszczu, 91,4… Continue reading Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 2: Biedronka

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Zdrowe śniadania – część 1

Jeśli nudzi Was rozpoczynanie kolejnego dnia od jajecznicy albo owsianki – nadchodzimy Wam z pomocą! Przedstawiamy nasze ulubione zdrowe śniadania – wcale nie czasochłonne, bo większość z nich można zrobić w około 15 minut 🙂 Jogurty Jogurt z truskawkami Składniki: 200 g jogurtu greckiego, 1 garść truskawek, 1 łyżka migdałów, 1 łyżka rodzynek, 2 łyżki… Continue reading Zdrowe śniadania – część 1

Desery · Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Chlebek bananowy

Pewnie już o nim słyszeliście – niby chlebek, a smakuje jak ciasto 🙂  Można jeść go  na śniadanie (może z domowym kremem czekoladowym? nasz przepis: Zdrowy krem czekoladowy), na podwieczorek, albo na deser o każdej porze dnia:) Ciasto bardzo proste i szybkie, w sam raz na nagłą chęć na „coś słodkiego”. Dla smakoszy małych i dużych… Continue reading Chlebek bananowy