Dania główne · Pozostałe przepisy

Filet z kurczaka z salsą z awokado

Przepis pochodzi z książki „Dietetyczne przepisy – schudnij z dietą strukturalną”  dr Marka Bardadyna. Książkę można zakupić tutaj: https://www.rebis.com.pl/pl/book-dietetyczne-przepisy-marek-bardadyn,HCHB07898.html Składniki: (na 1 porcję) 1 pierś z kurczaka 1/2 awokado 2-3 małe pomidory 1 mała cebula 1 cytryna lub limonka 1 łyżeczka oliwy z oliwek sól, zioła prowansalskie Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka przekrój wzdłuż na 3… Continue reading Filet z kurczaka z salsą z awokado

Dania główne · Dla dzieci · Zupy

Krem z kurczaka z kaszą jaglaną

Wiecie jak bardzo lubimy zupy – kremy, dlatego dziś kolejny przepis. Zupy takie mają same plusy: są szybkie w wykonaniu, zdrowe (można „przemycić” w nich wiele warzyw, dobre rozwiązanie dla niejadka) a z odpowiednimi dodatkami mogą stanowić sycące danie na obiad czy kolację. Tym razem wykonamy krem z kurczaka z warzywami, podany z kaszą jaglaną.… Continue reading Krem z kurczaka z kaszą jaglaną

Dania główne · Desery · Inne · Jadłospisy · Pozostałe przepisy · Sałatki · Zupy · Śniadania

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 2: Biedronka

Kontynuując wpis z zeszłego tygodnia (Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1), prezentujemy przykładowy jadłospis, bazujący na produktach i cenach z Biedronki. W kolejnych wpisach przedstawimy jadłospisy oparte na składnikach kupionych w innych dyskontach 🙂 Jadłospis 1800 kcal, 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów Śniadanie: 25,1%, 452 kcal, 11,1 g białka, 4,2 g tłuszczu, 91,4… Continue reading Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 2: Biedronka

Dania główne · Pozostałe przepisy

Kotleciki z kaszy jaglanej

Kotleciki powstały podczas tzw. „czyszczenia lodówki” 🙂 Wyszły całkiem smaczne, zdrowe i szybkie – szczególnie jeśli mamy już ugotowaną kaszę jaglaną 🙂 Do wykonania ok. 10 szt potrzebujemy: 100 g kaszy jaglanej 1 marchewka 1/2 cukinii kawałek pora (biała część) 2 łyżki sezamu 1 jajko łyżeczka musztardy olej do smażenia sól, pieprz, szczypta oregano i… Continue reading Kotleciki z kaszy jaglanej

Dania główne · Dla dzieci · Pozostałe przepisy

Tarta na spodzie z topinambura

Ciąg dalszy przygody z topinamburem – tym razem zapraszamy na tartę:) 1 porcja to ok. 180 kcal! Składniki na tartę o średnicy 27 cm (4 porcje): topinambur, 200 g mąka pełnoziarnista, 100 g przyprawy: oregano, bazylia, suszony czosnek, kminek, rozmaryn – ja dałam po jednej łyżeczce rukola – według uznania pomidor – według uznania feta –… Continue reading Tarta na spodzie z topinambura

Dania główne · Pozostałe przepisy

Pierogi z soczewicą i jarmużem

Dziś kolejny przepis na pierogi 🙂 Również na bazie czerwonej soczewicy, z jarmużem i fetą. Bardzo smaczne i sycące, a zarazem proste w przygotowaniu. Jako, że przepis na pierogi podawałam w poprzednim wpisie, dziś dodam tylko sposób przygotowania farszu :). Zapraszam 🙂 Składniki: Czerwona soczewica –  1/2 szklanki Jarmuż -2 duże garści Cebula – 1… Continue reading Pierogi z soczewicą i jarmużem

Dania główne · Dla dzieci · Pozostałe przepisy

Błyskawiczne spaghetti z sumakiem

Kiedy mam mało czasu na przygotowanie posiłku, walczę z pokusą skorzystania z półproduktów. Doskonałym rozwiązaniem są błyskawiczne dania, gotowe w 15-20 minut. Jednym z nich jest właśnie spaghetti. Do dość tradycyjnego przepisu zdecydowałam się dodać odrobinę sumaku, którego mamy aż w nadmiarze. Sumak dodaje potrawom lekko kwaskowatego smaku (który przełamuje słodycz pomidorów), a nauczyłam się… Continue reading Błyskawiczne spaghetti z sumakiem