Inne · Testujemy

Testujemy: zdrowy energy drink

Nie jestem wielką fanką napojów energetycznych – najczęściej ich skład pozostawia, oględnie mówiąc, wiele do życzenia. Czasem pacjenci proszą o polecenie dobrego energy drinka – niestety, można takie policzyć na palcach jednej dłoni i zwykle nie są dostępne w sklepach stacjonarnych. Już abstrahując od składu – nie przepadam za sztucznym, nieco landrynkowym smakiem napojów energetycznych. Honney… Continue reading Testujemy: zdrowy energy drink

Inne · Pozostałe przepisy · Śniadania

Śniadania białkowo-tłuszczowe część 1.

Ostatnio „modne” stały się śniadania białkowo-tłuszczowe. Czy jednak jest to uzasadnione? Jakie są zalety spożywania takich śniadań? Czy u każdego się one sprawdzą? Kluczową rolę pełni tu kortyzol. Nazywany hormonem stresu, jest również odpowiedzialny za zwiększenie stężenia glukozy we krwi. Zgodnie z naturalnym rytmem wydzielania, rano jego poziom jest najwyższy, wieczorem natomiast – niski. Węglowodany… Continue reading Śniadania białkowo-tłuszczowe część 1.

Inne

10 powodów, dla których warto sięgnąć po olej z nasion czarnej porzeczki

Ostatnio w sklepach coraz częściej pojawiają się dość nietypowe oleje: z pestek arbuza, czy też malin. Właściwości oleju lnianego czy oliwy z oliwek są powszechnie znane, ale czy wiecie, czym wyróżnia się olej z nasion czarnej porzeczki? Jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych: γ-linolenowego (13 – 17%), linolowego, α-linolenowego, a także dosyć rzadko występującego naturalnie kwasu stearydynowego.… Continue reading 10 powodów, dla których warto sięgnąć po olej z nasion czarnej porzeczki

Dania główne · Desery · Inne · Jadłospisy · Pozostałe przepisy · Sałatki · Śniadania

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 3: Lidl

Dzisiaj robimy zakupy w Lidlu! Pamiętajcie jednak, żeby być na bieżąco z gazetkami – banany w Biedronce są obecnie tańsze, niż w Lidlu. My jednak chciałyśmy być konsekwentne, więc wszystkie produkty z dzisiejszego jadłospisu pochodzą z Lidla. Zapraszamy do zapoznania się z poprzednimi wpisami z serii: Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1 Zdrowa dieta… Continue reading Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 3: Lidl

Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Zdrowe śniadania – część 1

Jeśli nudzi Was rozpoczynanie kolejnego dnia od jajecznicy albo owsianki – nadchodzimy Wam z pomocą! Przedstawiamy nasze ulubione zdrowe śniadania – wcale nie czasochłonne, bo większość z nich można zrobić w około 15 minut 🙂 Jogurty Jogurt z truskawkami Składniki: 200 g jogurtu greckiego, 1 garść truskawek, 1 łyżka migdałów, 1 łyżka rodzynek, 2 łyżki… Continue reading Zdrowe śniadania – część 1

Inne · Jadłospisy

Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1

Dużo osób uważa, że zdrowe odżywianie się jest równoznaczne z wydawaniem dużej ilości pieniędzy na żywność. Czy rzeczywiście? Przygotowałyśmy dla Was zestaw dobrych rad oraz przykładowe dania 🙂 Przeglądaj gazetki promocyjne Kojarzycie te amerykańskie seriale, w których główni bohaterowie żyją dzięki wykorzystywaniu promocyjnych kuponów? Potrafią zrobić zakupy o wartości pięciuset dolarów i nie zapłacić za nie… Continue reading Zdrowa dieta za grosze? – CZĘŚĆ 1

Desery · Dla dzieci · Pozostałe przepisy

Pomarańczowo-kardamonowy sernik z ricotty

Sernik, który można przygotować dosłownie na ostatnią chwilę – wymieszanie wszystkich składników zajmuje nie więcej niż 5 minut! Więc jeśli jeszcze nie przygotowaliście żadnych słodkości na stół wielkanocny, to czemu nie skorzystać właśnie z tego przepisu? 🙂 Przepis pochodzi z książki „Zdrowe słodkości na każdą porę dnia” Katarzyny Maciejko-Zielińskiej (do nabycia tutaj: https://www.samosedno.com.pl/diety-i-kulinaria/1539-zdrowe-slodkosci-na-kazda-pore-dnia-katarzyna-maciejko-zielinska-9788377887769.html). Składniki: 500 g… Continue reading Pomarańczowo-kardamonowy sernik z ricotty