Desery · Dla dzieci · Pozostałe przepisy · Śniadania

Idealny przepis na zdrowe pancakes!

Idealny, bo próbowałam już kilka przepisów, a ten wyszedł najlepiej. Idealny, bo nada się zarówno na śniadanie w słodkiej wersji i na obiad – jeśli dodamy do nich dodatki wytrawne: szpinak, jajko sadzone…

Screenshot_2018-05-18-09-11-10-1.png

Idealne i zdrowe pancakes pełnoziarniste

Składniki: (na ok. 8 pancakes)

  • 3/4 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 1 szklanka maślanki
  • 1 jajko
  • Po 0,5 łyżeczki sody i proszku do pieczenia
  • 1 łyżka ksylitolu
  • 1 łyżka oleju
    Oddzielić białko od żółtka. Białko ubić  na pianę, a żółtko zmiksować  z maślanka i olejem. Dosypać mąkę, ksylitol, proszek i sodę – krótko zmiksować . Dodać ubite białko i delikatnie wymieszać. Odstawić ciasto na chwilę.
    Smażyć na rozgrzanej patelni, obracać gdy na powierzchni pojawią się pęcherzyki.
    Dodatki tak naprawdę są dowolne, możecie dodać WSZYSTKO ❤
    IMG_20180514_095930_741.jpg
    a masło orzechowe + truskawki + gorzka czekolada
    Screenshot_2018-05-18-09-12-49-1.png
    czekoladowy krem (kakao, tahini, miód) + kiwi + płatki kokosa + borówki ❤

    Całość ma 623 kcal, 28 g białka, 20 g tłuszczu i 83 g węglowodanów. Liczone bez dodatków 🙂

Screenshot_2018-05-18-09-30-58-1

Smacznego!

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s